발과 발목 관리하기

발은 기계적 복잡성과 구조적 강도를 결합한다. 이것은 서 있는 동안 우리 몸의 무게를 지탱하고 균형을 잡아 줄 뿐만 아니라, 걸을 때 몸을 앞과 뒤로 움직이게 해 줍니다. 발목은 기초, 충격 흡수기, 추진 엔진 역할을 한다.발목은 긴 형태의 자유롭게 움직이는 관절로, 발과 다리 사이에서 가능한 관절 운동을 만들어 내며 수분과 윤활 작용을 하는 액체가 들어 있는 캡슐로 구성되어 있다. 발과 발목에는 다음이 포함된다. 26개의 작은 뼈들, 33개의 관절, 100개 이상의 근육, 힘줄, 인대가 있다. 이러한 구성 요소는 차체에 지지, 균형 및 이동성을 제공하기 위해 함께 작동합니다. 구조적으로, 발은 세개의 주요 부분이 있습니다. 앞 발, 중간 발 그리고 엉덩이로 있습니다.

앞발은 발가락 다섯개와 긴 뼈를 연결하여 구성되어 있습니다. 각각의 발가락은 몇개의 작은 뼈로 이루어져 있습니다. 큰 발가락에는 두개의 지골, 두개의 관절 그리고 위 아래로 움직일 수 있도록 해 주는 두개의 작고 둥근 세사모이드 뼈가 있습니다. 다른 4개의 발가락은 각각 3개의 뼈와 2개의 관절을 가지고있습니다. 지골은 발 볼에 있는 5개의 금속 골 관절을 통해 금속부에 연결된다. 미드 레인지에는 불규칙하게 생긴 다섯개의 타르살 뼈가 있고, 발의 아치를 형성하며, 쇼크 업소버 역할을 합니다. 미드 푸트의 뼈는 근육과 발바닥 근막 인대에 의해 연결된다.

세개의 관절로 이루어져 있고 중간단계로써 발목에 연결해 준다. 탈루스의 상단은 발을 위아래로 움직이게 하는 경첩을 형성하는 하단 다리의 두개의 긴 뼈에 연결되어 있다. 발꿈치 뼈는 발에 있는 뼈 중 가장 크다. 그것은 다리를 발목에서 회전시킬 수 있게 해 주는 아래쪽 관절을 형성하기 위해 발톱들을 결합시킵니다. 근육, 힘줄 및 인대의 네트워크는 발에 있는 뼈와 관절을 지지합니다. 발에는 뼈를 제자리에 고정시켜 발에 형태를 부여하고 움직임을 전달하기 위해 펼치거나 수축시키는 근육이 20개 있다. 발의 주요 근육은 다음과 같다.

발을 위로 올릴 수 있게 해 주는 앞쪽 티비아, 아치를 떠받치고 있는 후엽 티비아,  발목 바깥쪽의 움직임을 조절하는 골 막 힘줄,  발목이 발가락을 들어 올려 앞으로 나아가도록 돕는 팽창기, 발가락을 땅에 기대어 안정시키는 것을 돕는 유연한 덮개이다. 발목 관절은 두개의 다리 뼈(티비아와 피볼라)의 탈자와 아랫단의 연결로 이루어진다. 여러개의 인대가 발목 관절에 안정감을 줍니다. 발목의 주요 움직임은 굽힘과 펴기이다. 동시 관절과 마찬가지로, 발목은 많은 질병과 부상을 입을수 있다.

발은 몸의 무게를 균형 잡는 동시에 지지와 이동성을 제공하는 복잡한 기계적 구조물이다. 발의 통증은 작은 통증일 수 있지만, 오래 지속되거나 극심한 불편함은 치료가 필요한 심각한 상태나 부상의 징후일 수 있습니다. 발 통증의 일반적인 증상으로는 붓기, 부드러움, 관절, 발가락 또는 발꿈치 주변의 불편함 등이 있다. 인대 염좌, 근육 긴장, 그리고 뼈 골절과 같은 갑작스러운(급성)부상은 스포츠 활동이나 불규칙한 표면 위를 걷는 것과 같은 활동들 동안에 발생할 수 있다. 오랫동안 서 있거나 걷는 것이 필요한 직업은 또한 발의 구조물에 스트레스를 유발하여, 피로 골절, 발바닥 근막염, 관절염과 같은 고통스러운 상태로 이어질 수 있다.

신발 또한 발 부상을 일으킬 수 있습니다. 예를 들어, 너무 꽉 맞거나 하이힐이 있는 신발을 신는 것은 분비층, 발가락의 정렬 불량 또는 다른 발 통증을 유발할 수 있습니다. 추가적으로, 당뇨병, 관절염, 그리고 설사와 같은 상태들이 발에 통증 증상을 유발할 수 있다. 발목 통증 및 부상 발목은 하퇴 부를 발에 연결하고 몸의 무게를 지탱하는 단단한 관절이다. 발목 부위를 구성하는 인대, 근육, 힘줄 또는 뼈의 복잡한 체계의 어떤 부분에서도 발목 통증이 느껴질 수 있다. 발목 통증을 겪거나 발목 부상을 당한 사람들은 발목 안쪽과 주변에 붓기, 경직, 타박상 또는 통증이 있거나 걷는데 어려움을 겪을 수 있다.

스포츠 부상이 발목 통증의 일반적인 원인이지만, 울퉁불퉁한 표면을 밟는 것과 같은 단순한 활동으로 부상이나 통증을 유발할 수 있다. 발목의 통증은 아킬레스 건이 파열되는 경우에서처럼 달리기, 체조, 축구, 농구 또는 테니스와 같은 스포츠 활동에서 자주 발생하는 급성 혹은 갑작스럽게 올 수 있다. 발목 통증은 또한 시간이 지남에 따라 스포츠, 일, 또는 일상 생활과 관련된 반복적인 움직임에서 발전할 수 있어, 테도나이트 또는 타르실 터널 증후군과 같은 상태를 유발한다. 관절염은 많은 종류의 퇴행성 관절 질환에 의해 야기될 수 있는 관절의 통증성 염증과 경직이다. 골 관절염, 류머티즘, 통풍, 정신 분열증, 외상, 루푸스를 포함하여 100개 이상의 관절염이 있다. 관절염의 증상은 붓기, 부드러움, 날카로운 통증, 경직 그리고 때때로 열과 오한을 포함할 수 있다.

아킬레스 건 부상은 종아리 근육과 발꿈치 뼈를 연결하는 힘줄이 과도하게 늘어나 찢어지거나 완전히 파열되었을 때 발생한다. 증상으로는 발 뒤꿈치 위와 발 뒤꿈치를 따라 통증(특히 발을 가리키거나 구부릴 때), 부드러움, 부풀음, 타박상 및 경직이 해당된다. 뼈의 돌기는 뼈의 표면에서, 종종 관절이나 척추에서 발달하는 뼈의 돌출부입니다. 뼈의 돌기는 종종 골 관절염의 결과이다. 뼈 돌기는 종종 증상을 일으키지는 않지만, 주위의 조직이나 힘줄에 붓기, 통증 그리고 찢어지게 할 수 있습니다. 또한 뼈 스퍼 부위에 패딩을 제공하도록 시간이 지남에 따라 콘 또는 굳을 수도 있다.

부니온은 고통스럽고 뼈로 된 혹이 특징인 큰 발가락의 밑부분에 있는 관절의 비정상적인 확대입니다. 영향을 받은 발가락은 종종 바깥쪽으로 구부러져 발의 뼈들을 정렬에서 벗어나게 해 줍니다. 부는 종종 부적절한 신발, 물려받은 발 구조, 그리고 발 부상에 의해 야기된다. 사마귀은, 부상, 감염 혹은 다른 조건에 의해 야기되는 뼈, 힘줄, 그리고 근육 사이의 마찰을 줄이는, 액체로 가득 찬 주머니들에 생긴 고통스러운 염증입니다. 통증은 붓기, 부드러움 또는 움직임의 상실을 동반할 수 있다.

납작한 발은 발의 아치가 붕괴되어 발의 전체가 바닥과 접촉하는 상태를 말한다. 골절은 뼈가 부러지는 것이다. 골절 증상으로는 통증(부위가 움직이거나 압력이 가해질 경우 더 심해짐), 붓기, 타박상, 기능 상실 등이 있다. 골절 또한 뼈 주변 부위가 왜곡되거나 변형되어 보이게 할 수 있으며, 특히 뼈가 피부에서 돌출되어 있는 열린 균열에서는 더욱 그러하다. 피로 골절은 뼈에 생긴 미세한 균열로 시간이 지나면서 활동이 더 심해질 수 있다. 피로 골절 증상에는 통증이 포함되어 있는데, 통증은 활동에 따라 증가하고 휴식 후에 감소하며, 붓기와 부드러움과 함께 감소한다.

부러진 엉덩이 뼈는 갈라진 뼈에서 부서진 뼈까지 이르는 발꿈치 뼈의 균열이다. 증상으로는 걷지 못하거나, 타박상을 입거나, 붓는 것 등이 있으며, 심한 발꿈치 통증도 있다. 갈리온 낭종은 액체로 가득 찬, 발 관절이나 힘줄 외부에서 발달하는 비-암이며, 신체의 다른 부위와 마찬가지로 다릅니다. 이 낭종은 크기에 따라 촉감이 스펀지 같거나 딱딱한 투명한 젤리 같은 물질로 가득 찬 작은 주머니처럼 피부 아래에서 발달합니다.

망치 뼈, 발톱 발가락, 망치의 발가락은 발가락 모양이 구부러져 있는 변형 상태이다. 해머는 토우의 중간 조인트에 영향을 미치고, 클로는 토우의 중간 및 엔드 조인트에 영향을 미치며, 해머 토우는 토우의 엔드 조인트에 영향을 미칩니다. 이러한 상태는 종종 부적절한 신발에 의해 야기되지만, 또한 유전되거나 질병에 의해 야기될 수도 있습니다. 힐 통증은 힐이 무게를 견딜 때 불편함으로 표시되며, 주로 발 통증과 관련된 조건에 의해 발생한다. 힐 스퍼( 심한 발바닥 근막염(발 조직 염증)로 인해 힐 뼈에 작은 뼈가 자라나는 경우)는 힐에 통증을 유발할 수도 있습니다.

전이란 발가락 바로 뒤에 있는 발 볼에 생기는 염증을 말한다. 증상으로는, 활동과 함께 악화되고 휴식과 함께 더 나아 지는 발의 볼과 발가락에 날카롭거나, 화상을 입거나, 통증이 있는 것이 포함된다. 변발은 또한 신발에 바위가 있다는 느낌으로 표시되고, 심한 운동이나 다른 발 상태의 발달과 같은 정상 체중 분포의 변화로 유발될 수 있습니다. 모튼의 신경 교종은 발가락 베이스 사이의 신경 주위에 조직을 심는 것입니다. 증상으로는 신발에 묻은 바위의 느낌, 타는 듯한 통증, 마비 증세 등이 있다. 모튼의 신경 육종의 정확한 원인은 불분명하지만, 발가락에 연결된 발 신경에 자극이나 부상이 가해지는 것이 원인일 수 있습니다.

당뇨성 신경 장애는 발과 다리의 신경을 손상시켜 통증, 열이 나 추위를 느끼는 능력을 현저하게 떨어뜨리거나 제거해 준다. 이것은 당뇨병의 합병증, 특히 25년 이상 당뇨병을 앓고 있는 사람들에 의해 야기된다. 골 관절염은 관절의 뼈를 덮고 있는 연골의 찢어짐이나 파열이며, 흔히 발목이나 무릎에서 볼 수 있다. 발목에서, 골 막성 병변은 보통 다리를 발에 연결하는 뼈 위에 생깁니다. 연골이 찢어지거나 찌그러지거나 손상되어 손상된 연골 조직 내에 낭종이 형성될 때, 처짐이 발생할 수 있다.

발바닥 근막염은 발 뒤꿈치 뼈를 발가락에 연결해 발의 아치를 만들어 주는 조직인 발 밑의 두꺼운 조직에 염증이 생긴 것이다. 발바닥 근막염의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만 반복적인 활동, 노화, 조직에 대한 스트레스 등의 결과로 발에 반복적인 눈물이 흐르면서 생길 수 있다. 사비염은 큰 발가락 주위의 힘줄에 생기는 염증이다. 이로 인해 발 볼에 있는 발가락 아래에 통증이 발생하여 붓기, 타박상 및 큰 발가락을 구부리거나 펴는데 어려움을 겪을 수 있다. 침은 인대가 늘어나거나 찢어집니다–뼈를 연결하는 관절에 있는 섬유 띠입니다. 염좌는 통증과 붓기를 유발하며, 경미한 인대 파열 또는 신장(1급), 부분 또는 불완전한 인대 파열(2급), 또는 전체 인대 파열의 세가지 심각성으로 순위가 매겨진다.

변형률은 늘어나거나 찢어진 근육이나 힘줄이다. 변형률은 통증과 붓기를 유발하며, 경미한 근육 또는 힘줄 부분 또는 불완전한 근육 또는 힘줄 파열(2도), 또는 3도의 심각성으로 순위가 매겨진다. 타르실 터널 증후군은 발목과 발의 움직임이나 감각을 잃는 것이다. 이것은 다리의 뒤쪽에서 안쪽 발목까지 내려오는 천골 신경에 의해 유발되고, 그것은 물리게 됩니다. 힘줄염은 근육과 뼈를 연결하는 두껍고 둥근 조직의 코드인 힘줄의 염증이다. 힘줄염은 과도한 사용(반복 동작)이나 갑작스러운 부상에 의해 발생합니다. 힘줄 부위의 통증과 가끔은 움직임을 잃는 것이 힘줄 증후군이다.